مشکل فراموشی مطالب در برنامه نویسی

سلام و احترام فراوان خدمت همه ی دوستان 

من مدتی هست (حدود 3 4 سال) که کار برنامه نویسی انجام میدم، اما در زمان یادگیری مطالب جدید مشکل بزرگی دارم که از عزیزان میخواستم خواهش کنم که راهکارها و تجربیاتشون در اختیار بنده قرار بدن که بتونم به بهترین نحو این مشکل رو حل کنم.

فرض بگیرین که من یک دوره جدید شروع کردن مثل react، حالا با فیلم آموزش، سرچ در یوتیوب یا حتی دوره حضوری، چون همه رو امتحان کردم، پایان هر جلسه تمرین می کنم، همه چیز خوب، ولی وقتی یکمی از دوره میگذره مثلا به اواسط دوره که میرسم مطالب جلسات اول از خاطرم رفته، همه میگن باید تمرین کرد، درسته اما خب نمیشه که همش مثلا تمرین یک جلسه رو انجام داد و هرروز هم همون تکرار کرد این میشه درجا زدن! این موضوع که من یادم میره میخواستم بدونم طبیعیه یا من فقط اینطوری هستم و راهکار حلش چیه؟ چون اینجوری آدم به شدت مایوس میشه!

در مورد دوره هم همینه، خب آدم عطش یادگیری داره و دلش میخواد مباحثی که تو حیطه کاریش هست رو بیشتر یادبگیره، اما مثلا تا زمانی که در دوره vue هستی باهاش اوکی هستی حتی پروژه هم انجام میدی اما وقتی میری سراغ یه دوره جدید اون کاملا از یادت میره!

میخواستم بدونم اساتید چه میکنند که همه این مباحث به خاطر میسپارن و استفاده میکنند.

با تشکر از کمک و راهکاراتون